plusresetminus
۰
کد مطلب : ۵۷۱۸
یک متخصص تغذیه خواب یک نیاز غیرقابل چشم پوشی است که کمبود آن سبب افزایش وزن می شود.
تاریخ انتشاريکشنبه ۴ آبان ۱۳۹۹ - ۱۶:۰۰
آیا کمبود خواب سبب افزایش وزن می شود؟
علیرضا فدایی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه شادمان اظهار کرد: ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای بدن لازم است اما مدت زمان آن برای هر بدنی متفاوت است.

او را اشاره به اینکه خواب یک نیاز غیر قابل چشم پوشی است، گفت: دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کند تحت شرایط خواب قرار می گیرند که می توان بر روی اشتها تاثیر داشته باشد.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: کم خوابی را باید یکی از فاکتورهای دانست که باعث چاقی و اضافه وزن دانست.

فدایی گفت: خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد.

او بیان کرد: زمانی که می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، باید خواب مناسب و کافی را مدنظر قرار دهید. اما خواب بیش از حد نیز می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

این متخصص گفت: همچنین در یک زمان مشخص بخوابید. زمانی که می‌خواهید بدن خود را برای کاهش وزن آماده کنید، بهتر است یک برنامه منظم برای خواب خود داشته باشید. سعی کنید همیشه در یک زمان مشخص بخوابید.
ارسال نظر
نام شما
آدرس ايميل شما