درباره تاًثیر ورزش پیلاتس برای سالمندان بیشتر بدانید.
۰
کد مطلب : ۵۵۹۶
تاریخ انتشارسه شنبه ۱۵ مهر ۱۳۹۹ - ۱۵:۲۴
ورزش پیلاتس چیست؟
قبل از این که وارد موضوع ورزش پیلاتس برای افراد بعد از ۵۰ سال بشویم، بد نیست کمی درباره پیلاتس بدانیم.
پیلاتس، فعالیت بدنی منظم و برنامه‌ریزی‌شده برای بهبود سلامت عمومی، کاهش وزن و قوی‌کردن ماهیچه‌هاست که به تمرکز نیاز دارد.
پیلاتس را فردی آلمانی به نام ژوزف پیلاتس ابداع کرد. این ورزش بر این اساس به وجود آمد که سلامت ذهنی و جسمی تأثیر بسیاری بر هم دارند. ژوزف پیلاتس این ورزش را با تأثیرگرفتن از ۳۴ ورزش، مانند ژیمناستیک و بوکس ابداع کرد.
در تمرین‌های این ورزش‌ها تاکید بر قدرت مرکزی بدن وجود دارد که به بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند.
ویژگی مهم پیلاتس این است که برای انجام حرکات آن باید ذهن و جسم، همزمان فعال باشند.
نتیجۀ انجام حرکات پیلاتس در کوتاه‌مدت
و درازمدت، تمرکز، آرامش، اصلاح مشکلات ستون فقرات، تثبیت و تقویت ماهیچه‌های مرکزی که لگن و استخوان پشتی را نگه می‌دارند و… است.
همچنین برای همه گروه‌های سنی، مانند کودکان، سالمندان، حتی خانم‌های باردار یا افراد آسیب‌دیده مناسب است.
ورزش پیلاتس برای سالمندان چگونه انجام می‌شود؟
پیلاتس حدود ۵۰۰ تمرین دارد که بر روی تشک و با استفاده از تجهیزات خاص این ورزش انجام می‌شود. صندلی‌ها، ریفورمرها، کادیلاک‌ها و استوانه‌های مخصوص از وسایل مورد نیاز برای انجام ورزش پیلاتس هستند.
یک نوع ساده‌تر این ورزش، فقط با استفاده از تشک انجام می‌شود که طرفداران بیشتری دارد. حرکات پیلاتس برای تشک یا سطح نرم، تنوع بسیاری دارند و هر سالمندانی متناسب با وضعیت بدنی خود و با مشاورۀ مربی می‌تواند آن‌ها را انجام دهد.
