plusresetminus
۰
کد مطلب : ۵۵۷۵
اگر جزو افرادی هستید خواب راحتی ندارید می توانید روش سربازان ارتش آمریکا را برای خوابیدن امتحان کنید.
تاریخ انتشارجمعه ۱۱ مهر ۱۳۹۹ - ۱۹:۳۶
مدل خوابیدن ارتشی‌ها در دو دقیقه را امتحان کنید
اما اگر جزو افرادی هستید که معمولا شب‌ها بیدار در رختخواب دراز می‌کشید، و مغز شما یک میلیون بار در ساعت می‌چرخد بدون آن که بتواند به خواب شیرینی که در انتظارش هستید بروید، یک خبر خوب برایتان داریم.

شما می توانید روش سربازان ارتش آمریکا را برای خوابیدن امتحان کنید.

گفته می‌شود اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیت‌های نامساعد استفاده می‌کنند، از جمله در جبهه جنگ.

بیشتربخوانید

اشتباهات رایج آشپزی که منجر به سرطان می شود

این روش به ترتیب زیر کار می‌کند:‌

۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم.

۲- شانه‌هایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین بازو‌ها را به ترتیب پایین بیاندازید.

۳-نفس بکشید، سینه‌تان را آرام کنید، سپس پاهایتان را آرام کنید، از ران‌ها شروع کنید و به پایین بروید.

۴- بعد برای ۱۰ ثانیه تلاش کنید تا ذهنتان را خالی کنید و سپس به یکی از این موضوع‌ها فکر کنید:‌

روی یک قایق بر دریاچه‌ای آرام دراز کشیده‌اید و آسمانی صاف و آبی بالای سرتان است. روی ننویی از جنس مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیده‌اید.

حدود ده ثانیه برای خودتان تکرار کنید‌: فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن.

گفته می‌شود که این روش، پس از شش هفته تمرین، در مورد ۹۶ درصد از افراد موثر بوده است.
ارسال نظر
نام شما
آدرس ايميل شما

feedback
Iran, Islamic Republic of
مطلب جالبی بود ممنون
feedback
Iran, Islamic Republic of
تیتر جذب کننده ای داشت
feedback
Iran, Islamic Republic of
چه جالب
feedback
Iran, Islamic Republic of
مطلب خوبی بود
feedback
Iran, Islamic Republic of
باز هم از این مطالب بذارید
feedback
Iran, Islamic Republic of
خوشم اومد باحال بود
feedback
Iran, Islamic Republic of
تیترتون منو به خوندن جذب کرد و چون مطلب مختصری بود تا انتهاش خوندم
feedback
Iran, Islamic Republic of
مطلب جالبی بود
feedback
Iran, Islamic Republic of
از این مدل مطالب بیشتر آماده کنید
کوتاه مفید مختصر
feedback
Iran, Islamic Republic of
از مطلبتون خوشم اومد جالب بود
feedback
Iran, Islamic Republic of
مطالب کوتاه اما مفید خیلی خوبن
feedback
Iran, Islamic Republic of
چه تیتر خوبی
feedback
Iran, Islamic Republic of
وااای چه باحال
feedback
Iran, Islamic Republic of
من امشب امتحان می کنم ببینم میشه یا ن