150 دقیقه تحرک بدنی اجباری در هفته برای سالمندان

ورزش برای افراد بالای 60 سال باید در اولویت قرار گیرد چرا که موجب افزایش سلامتی و کمتر بیمار شدن می شود.

سن که بالا می رود، حفظ تعادل هم سخت می شود. کاهش تعادل و افتادن یک حادثه خطرناک برای پیر شدن است. اما برای حل این مشکل می توانید با رعایت چند نکته خود را برای حفظ تعادل آماده کنید.

شاید برایتان سوال شده که چرا ورزشکاران بعد از عبور از 30 سالگی به فکر بازنشسته شدن هستند و به ندرت ورزشکار حرفه ای بالای 40 سال مشاهده می کنیم. ما به شما علت آن را می گوییم.

تحقیقات نشان می دهد سالمندان برای داشتن بدنی سالم به 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته نیاز دارند.

فعالیت های منظم ورزشی اثرات مثبت بر شادی زنان یائسه داشته است.

یکی از روش‌های ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند ورزش است اما ورزش‌های مفید و مضر در دوران سالمندی را به شما آموزش می‌دهیم.

یک ورزشکار حرفه ای که شغلش ورزش کردن است در صورتی که سرما بخورد باید مدتی را استراحت کند تا سرماخوردگی او خوب شود.

موضوع ورزش سالمندان بسیار مهم و حساس است؛ چون به دلیل ویژگی‌های جسمی آن‌ها هر نوع ورزشی برایشان مناسب نیست.

درباره تاًثیر ورزش پیلاتس برای سالمندان بیشتر بدانید.